Η πνευματική κόπωση σήμερα δεν προέρχεται μόνο από την εργασία, αλλά κυρίως από τη συνεχή υπερδιέγερση του εγκεφάλου. Ο εγκέφαλος στην εποχή μας καλείται να επεξεργάζεται ειδοποιήσεις, μηνύματα, social media και παράλληλες πληροφορίες χωρίς πραγματικά διαλείμματα.
Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Nature Human Behaviour έχει δείξει ότι η συνεχής εναλλαγή προσοχής (task switching) μειώνει σημαντικά την ικανότητα συγκέντρωσης και αυξάνει το αίσθημα νοητικής κόπωσης, ακόμα και χωρίς έντονη πνευματική εργασία. Αυτό σημαίνει ότι δεν είναι μόνο το “πόσο δουλεύεις”, αλλά και το “πώς μοιράζεται η προσοχή σου”.
Όταν ο εγκέφαλος αναγκάζεται να αλλάζει συνεχώς εστίαση, καταναλώνει περισσότερη ενέργεια για να επανέλθει σε κατάσταση συγκέντρωσης κάθε φορά. Αυτό οδηγεί σε μια πιο “αθόρυβη” μορφή εξάντλησης που συσσωρεύεται μέσα στη μέρα και δεν φαίνεται άμεσα .
Με απλά λόγια, ο εγκέφαλος κουράζεται περισσότερο από την αποσπασματική προσοχή παρά από μία σταθερή δραστηριότητα. Αυτό εξηγεί γιατί πολλές φορές νιώθουμε εξάντληση χωρίς να έχουμε κάνει κάτι ιδιαίτερα απαιτητικό. Για να αποφύγουμε το “burn out”, δεν είναι απαραίτητο να κάνουμε λιγότερα, αλλά να μάθουμε να κάνουμε ουσιαστικά διαλείμματα και να αποφορτίζουμε το μυαλό μας μέσα στη μέρα.
Πηγή: Nature Human Behaviour
